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骨密度分析仪解析哪些方法可以促进骨骼的生长发育

作者:lipeng    发布于:2019年02月13日 13时51分23秒   

        不少朋友觉得自己的个头比较矮,心里面挺自卑的,对于他们来说,一定很想了解能够长个儿的方法,但是,很多人的骨骼发育已经完全了,此时想要增高的话就比较困难。那么,骨骼发育到多少岁呢?哪些方法可以促进骨骼生长呢?今天骨密度分析仪小编就带我们一起来看一下:
 
        骨骺线闭合后就失去了长高的潜质了,一般女性20周岁,男性22周岁骨骺线闭合,建议先到医院拍手部x线片子看看骨骺线是否闭合。要想促进骨骼的生长,需要注意下面几点:
 
        1、健康的饮食
        营养是身体生长的首要因素,每天都要保证蛋白质和钙的摄入量,如鱼、虾、豆制品中都有优质的蛋白质,牛奶、海带、等是含钙、磷丰富的食物,另外记得多晒太阳,钙质才容易吸收。尽量少吃零食,如碳酸类的饮料,会使体内钙磷失调,尤其是青少年,千万要少喝。早餐一定要吃,早上多喝牛奶。
 
        2、适量的运动
        足球、篮球这些有跳起动作的运动非常有助长高,青少年上学时候的广播体操伸展运动可以让身体伸展开来。不过注意的是要健康增高,不要运动过大,这样对身高没好处,适当为止。平常上班有空就伸展一下自己的身体,也有利于自己的身体。
 
        3、充足的睡眠
 
        科学证明,人的身体长高时间为每天晚上10点-2点之间,如果错过了这段时间,就不容易长高。
     
        所以说骨骼一般在20岁左右就会闭合,如果你想长高,那在这个年龄之前就要养护好骨骼,多注意补钙。青少年处于骨骼发育的黄金期,家长要多注意给孩子补充营养,补充钙质,千万不要等到骨骼闭合了,才想起要补钙。
 
        从骨密度分析仪小编上面的介绍中我们可以得知,女性骨骼可以发育到20岁左右,男性的话可以到22岁左右,如果你的年龄还小,不妨通过上面的介绍的这三种方法来促进骨骼的生长。一般来说,通过健康的饮食、适量的运动和充足的睡眠,对促进骨骼生长有一定的作用。
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