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骨密度分析仪提醒您吃哪些东西会对骨骼好

作者:lipeng    发布于:2019年01月08日 15时26分45秒   

在平时吃什么对骨骼好呢?今天我们就跟随骨密度分析仪一起来看一下:
 
1、大豆产品
 
豆豉和豆腐等豆制品通常放在健康食品货架上的显著位置,原因是它们含有大豆异黄酮、维生素E和钙,除了保护心血管系统,还可以强壮骨骼,可以和牛奶媲美,许多亚洲人患有乳糖不耐症,所以豆浆应该是牛奶的最佳替代品。
 
2、甜椒
 
大家可能不知道,一个绿色的甜椒含有的维生素C是人体每天所需的两倍,而红椒和黄椒则含有更多,此外,甜椒也是维生素B6和叶酸的极佳来源,这些维生素可以有效缓解关节炎疼痛。甜椒需要隔离氧气并且冷冻保存,大家可以在搅拌机里把甜椒和其他水果混合成果汁,喜欢吃沙拉的朋友们,也可以和其他蔬菜搭配制作成可口的沙拉。
 
3、香蕉
 
香蕉是一种富含钾的水果,也是一种可以治疗关节炎的食物,香蕉不仅富含维生素B6、叶酸和维生素C,而且易于消化。香蕉摘下来不吃,会熟的很快,所以把香蕉放在避光的袋子里可以延长它们的保质期,此外,香蕉的储存温度不能太低,所以不适合放在冰箱里,过度成熟的香蕉可以制成饮料,拿一个香蕉,一个奇异果,一些桨状水果,加入适量的牛奶和冰,放入搅拌机搅拌几分钟,一杯有营养并且能治疗关节炎的饮料就做好了。
 
4、虾
 
 
虾是一种很受欢迎的水产品,是维生素D的主要膳食来源之一,其中九十克虾可以提供给身体每天所需维生素D的百分之三十,这比一杯牛奶的维生素D含量还要高,此外,虾还含有维生素B12、铁和维生素C等。虾很容易变质,所以必须吃新鲜的,如果买的比较多,一次性不能吃完,应该尽快把鲜虾冷冻在冰箱里,这样可以保存六个月。
 
骨密度分析仪提醒大家,到了老年骨骼健不健康,是一个人长不长寿的标志,所以,想要自己的骨骼健康,就要从年轻的时候,注意这方面的问题,多吃以上几种食物,增强自己的骨骼健康,为以后打好基础。
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