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气温骤降,骨密度检测仪提醒我们要保护好颈部

作者:lipeng    发布于:2019年01月04日 14时16分09秒   

 
        气温骤降,肌肉变得紧绷,除了肩颈容易酸痛,也会出现落枕困扰。骨密度检测仪提醒,平日除须多加注意颈部的保暖外,并掌握2原则,避免同一姿势维持太久,以防止落枕上身。
 
        落枕又称失枕,是中医学的惯用病名,西医一般称作“急性颈椎关节周围炎”、“颈部肌肉扭伤”,是一种睡眠后出现的颈部僵直性疼痛,虽然没有致命的危险,但若不及时处理,当心颈椎退化提早来报到。
 
        预防落枕护颈2原则
 
        除了睡势不良所引起,落枕也可能经由坐姿、站姿长期不正确,加上睡眠时颈部处于温差较大的环境,以及感冒引起颈部周围的肌肉发炎所造成。而要避免症状恶化及反覆发作,建议应先从颈部保护2原则做起。
 
        原则1:平日须多加注意颈部的活动与姿势,若仰头超过5至10度或低头超过15至20度,时间一久便容易对颈部造成伤害,应尽量避免。
 
        原则2:同一个姿势不要维持太久,最好每隔半个钟头即稍微活动一下颈部,不妨利用空档和缓地进行低头、仰头、左右转头以及将头偏向左右两侧等动作,借以增加颈部的灵活度,减少受伤机率。
 
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